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推手中，积经验，与同学，互黾勉；
赞成绩，纠缺点，胜或负，勿介然；
对拳友，尊长年，讲礼貌，戒争先；
虚心学，武艺添，倘发劲，重安全；
下和棋，同欣然，保彼名，我心安；
遇莽夫，莫纠缠，语气和，态恭谦；
互团结，众皆安。
（九）双重
双重者，手足实，手化慢，足转滞；
重心偏，招必失①；陈拳法，前足虚，
裆松沉，后足实；虚不空，实不死；
虚实间，轻重比②；虚则灵，转换宜③；
实则稳，立根基；欲使巧，仗足力，
足无力，巧难施；凡接招，手先出，
我柔旋，引彼力。来的劲，在我臂，
我虽虚，等于实④。避双重，更在腰，
如轴转，戒摆摇。重心沉，丹田际，
身步变，总随遇。前后移，非陈式，
一移动，必失势⑤。当此时，看腿法，
腿之缠，互顺逆。手肘劲，也忌双，
凡沉肘，手必扬。顺缠化，在肘上⑥，
沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走⑦，
肘向前，对敌方。肩肘手，互阴阳，
或有人，逞聪明，避双字，讲单重。
配合法，未认清。双足踏，尚稳定。
单立定，怎有用？独立势，与踢蹬，
手先拿，或双封，制对方，成被动，
再趁机，膝足攻。
[自注：①凡是一侧手ඳ上下同实，便成双重，必然导致手法引化迟慢，步法转换失灵，招法难以施展。欲做到不犯双重，不丢不顶，全在周身上下相随的螺旋运动，变化的方向、时间恰到好处，无过不及。手实足虚，也就是彼刚我柔，避免双重。但我手的实是对方加在我方的劲，我以自转引化，仍然是虚中的实，而以柔对刚；②足步虚实比重约为虚四分，实五分，腰中经常保持一部分劲力，方能调节足的虚实；③转是足尖的外摆或里扣，及步法进退；换是随转的动作，变换劲的虚实；④对方将力加于我腕，肘或肩部，我虽变化，其力仍未全部落空，所以虚等于实。此时我受力手下边的足也实，则手ඳ上下全实，便成双重；⑤前面手足双重，必然倾扑；后面手足双重，又必然仰跌；⑥指对方加力于我肘部；⑦如对方加力于我掌腕，劲路偏向下方，则以逆缠下收为柔]
（十）懂劲
学太极，须懂劲，初学时，便应问①。
求懂劲，也不难，手八法，式中全②。
每一动，细究研，凡接手，?在前。
采捋?，引为先，挤肘*，三节换。
梢中根，互循环，手背挤，掌心按，
挤按法，可互换，顺逆缠，翻掌间。
角度难，速度先，柔克刚，全在圆。
争速度，在转关。任一转，无数点，
点对点，劲发焉，方向对，时机准。
懂劲诀，着为先，逐一式，作试验。
方向者，顺逆缠，自转中，兼公转，拦擦衣先右下棚，右采左按进靠攻。
六封四闭向左捋，跟步双按闭中封。
单鞭、左转身捣碓
单鞭右挤左进靠，左转捣碓先引棚。
转身化拿兼膝打，抱缠震脚势沉雄。
白鹤亮翅、搂膝拗步
亮翅右退右斜采，左手下按防人攻。
搂膝拗步右引棚，左步斜进捋挤成。
初收、斜行拗步再收
初收本是退棚法，斜行化拿左踹蹬。
进步列棚兼右膝，三进左肩侧靠攻。
再收、前堂拗步
再收进挤转退捋，前堂先引双挤胸。
再进平列三肘封，先左后右步分清。
掩手捶、右转捣碓
掩手肱捶先左挤，再变左引右挤胸。
前发后塌劲要松，发劲都在一转中。
右转捣碓右侧棚，转身右采小而灵。
右手右脚同收转，列中带扫着法精。
十字手、庇身捶
十字手开右下挤，手合步开右靠成。
庇身捶先左转朋，右肩靠法在转中。
因敌变化用肘挤，左引右拨腰裆功。
背折靠、下掩手捶、双推手、三换掌
背折靠左右引击，下掩手捶向裆冲。
转捋进按双推手，三换掌是活桩功。
肘底捶、倒卷肱
肘底捶为守门户，以静待动观敌情。
倒卷肱左右退列，最后一步退捋成。
白鹤亮翅、搂膝拗步
亮翅搂膝又重演，作用略与前者同。
闪通背
闪通背先右退持，转身左捋因敌攻，
右转拗步进左脚，右挤再转采靠成。
进步掩手捶、拦擦衣、六封四闭、单鞭
掩手打捶进顺步，擦衣手步进退灵。
六封四闭与单鞭，复习着法与前同。
下云手、高探马
云手左进靠肘采，右手兼用按护胸。
高探马先左转棚，左右开合练裆功。
右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精。
右插脚、左插脚
右插脚左捋右踢，左脚带扫妙而灵。
右转落步变双挤，左膝与脚裆中攻。
左转身蹬脚、前堂拗步
紧接左转左脚蹬，前堂拗步复习同。
击地捶、二起脚
击地捶打兼变抓，二起先求滑跌功。
右转变靠兼肘列，右脚收转绞柱龙。
右引左踢变左引，右脚踢起跃当空。，
护心拳、旋风脚
护心拳先斜退棚，右进靠肘平列成。
双手拧转右脚扫，左脚侧起如旋风。
右转蹬脚、掩手捶
右转右棚变左挤，手脚回收右拿蹬。
掩手捶先左右引，落步进击要从容。
小擒打
小擒打先沉右肘，右脚转进喜脚铩?
右手采拿左手按，左脚再进挤按成。
抱头推山、三换掌
抱头推山右倒棚，右转靠肘变化中。
左手护面兼挤法，转撤右脚绞带精。
双手下开右下挤，左转进步锁腕攻。
落步双按推山倒，三换掌练左腿功。
单鞭、前招、后招
单鞭右按兼左靠，前招后招小而灵。
前招收步用靠攻，后招步定转手棚。
野马分鬃
左转进野马分鬃，双手开合步放松。
因敌而变右转靠，左转前进手挤胸。
再右转退双引棚，一引一进敌难防。
左转发劲快如风。
左转身、六封四闭、单鞭
劲发再略向右转，棚住左转变闭封。
闭后左转进步捋，立即变按跟步封。
再做单鞭与前同，左进靠法莫嫌重。
退步双震脚、穿梭
双震脚先右倒棚，两手护胸再退棚。
继续旋退三拗步，双膝跃起右膝攻。
落步震脚右进按，再变左按右采成。
左脚跃起右再进。形如穿梭产留停。
拦擦衣、六封四闭、单鞭
落步右采左下按，进步收肘右靠成。
形同擦衣接封闭，单鞭着法与前同。
中云手、摆莲脚
中云手系偷步进，摆莲左引并拽胸。
跌岔、左独立
跌岔右引左脚蹬，贴地左转左拳冲。
再变左列右手托，同时右膝攻裆中。
右独立、倒卷肱
左独立后右脚落，双手护裆仍下棚。
左转双手随人引，左手捋列上托精。
肱再倒转退步大，列捋手法与前同。
左转身、进步挤、顺拦肘
转身调步左进挤，顺拦肘法右转冲。
白鹤亮翅、搂膝拗步
左转右进右肩靠，亮翅搂膝又一重。
闪通背
第二闪通背右转，左手抱肘先平棚。
左转退步变列拿，双足同进右手攻。
右转左进按兼采，再转退步背靠成。
进步掩手捶、拦擦衣
掩手捶变盖步进，跃进引打快如风。
拦擦衣步进又退，进挤退肘妙趣生。
单鞭、下云手、高探马
单鞭马步先右转，右肘左转列而棚。
下云手变盖步走，高探马变左列形。
十字摆莲
十字摆莲双手合，左右夹攻被人封。
右拿彼腕左手冲，右脚右摆对人胸。
指档捶、猿猴献果、六封四闭、单鞭
指裆右拳向下打，猿猴献果转身棚。
六封四闭进步按，单鞭着法与前同。
穿地龙、上步骑鲸、退步跨虎
左手被拿右合引，贴地前进如龙行。
上步骑鲸练腕法，退步跨虎双下棚。
右退双手变化拿，急收左步手上棚。
转身摆莲、当门炮
转身摆莲仍调步，方向变化因敌情。
当门炮先右退捋，向左小转挤法精。
左转捣碓
左转捣碓先右采，左转左挤右按成。
右足兼作小扫法，握拳下捣一路终。”这是自己从一个无名洞穴中寻到的，其中的内容早已经熟记于心，其中的内容也被自己练习了好几年，就是这篇口诀让自己能够在斗灵时能够从斗皇级实力的魔兽中逃生。
只见罗峰腰马下跨，双手横摆。人们都很奇怪他为什么出这样的招式，因为他的手上并没有出现强大的斗气。
在人们的疑惑中，双方终于交手。没有惊天动地的纵横斗气，没有花哨的绚丽。
在双方接触的瞬间，苏铭倒飞而出！牛bb小说阅读网